考研心态崩了怎么办？

用一句简单的话概括应对22考研焦虑的办法：查漏补缺，每日复盘，不用去想不确定的未来，走好当下的每一步就是最好的安排！

1. 寻找焦虑的根源

焦虑是一种情绪，担忧未知的事也是人之常情，但是因为这个情绪影响学习或者身心健康就大可不必了，缓解缓解吧，绷得太紧可不是什么舒服的事儿。

把现在焦虑的、担忧的事情写下来，不是泛泛而谈的发泄，而是把这些情绪细化，比如：你现在焦虑的具体事情是什么？是什么导致的？有什么办法能够解决吗？如果不能解决能不能试着接受呢？接受会怎么样吗？

捋出来之后也许你发现，其实你也找不到问题的根源，只是焦虑着一种状态，这说不清道不明的东西，为了它浪费时间又影响心情是不是很不值得，那就赶紧，别焦虑了吧！

期待最好的结果，尽最大的努力，做最坏的打算。我想这句话，重点应该在第两句，最好的结果和最坏的打算在想清楚之后就放在一边吧，因为他们的出现或不出现，都取决于你的努力。在还能够努力奋斗的时候再加把劲，不要在两个月后悔恨今天没有尽力的自己。

2.理性看待身边的压力

小时候，我们都不喜欢家长把自己拿来跟别的小孩作比较，长大了，反而自己拿自己去和别人作比较。不过，用美国社会学家米德的“主我-客我理论”来说，这也是认识和提升自己的一种方法，只要是有益于自己的学习，不会给自己带来额外的负担，那偶尔通过与别人进行对比，更好地调整自己的进度就无伤大雅。

但如果这种横向对比让你感到难受和压抑，就专注于自己手头的事情吧，关注自己的纵向进步，比如跟昨天的自己、跟上个月的自己、跟去年的自己作对比，知道自己的进步和不足在哪里，就足够了。

3.别给自己设立假想敌

不管你前面经历了多少坎坷，都请保持信念，相信事情会往好的方向发展，因为最坏的结果不过是没能一次性去到最心仪的学校当研究生而已。在黑暗中追寻星光的道路，人生还有会很多，竞争是社会的常态，肉眼可见的对手已经太多了，何必还设立那么多未知的假想敌给自己添堵呢？

4. 用快乐代替痛苦

我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。我们可以这样想，考研抛开卷得厉害的竞争不说，又何尝不是一个极好的学习机会呢？

在备考中，发现自己曾经没有学过的内容，温习已经有印象的旧知识，在考试时间的催促下，进行一次高强度、宽领域的学习，这不正是我们走出舒适区，走向新的阶段或新的领域的必备过程吗？

其实，我们没有人讨厌学习，只是对那个一步步逼近的考试和可能面对的结果有所恐惧和焦虑而已，停止痛苦的想象，就享受当下的学习过程吧，每一步总会有每一步的惊喜，感到痛苦的你也许只是缺少一双发现快乐的眼睛。

冲刺阶段感到很疲惫和倦怠很正常，因为这一阶段是最最考验身体素质和心理素质的了，累了就不冲刺了吗？前功尽弃值得吗？临阵退缩愿意吗？

如果你的回答是“不”，那就答应我，我们一起认认真真、勤勤恳恳地走完最后这段考研路吧！行百里者半九十，都已经走到这里了，考前的时间，在恒文寄宿考研，让我们一路相伴，寻找星光吧！