考研生理上坚持不下去怎么办？

考研是一个漫长而艰辛的过程，因为它不仅仅是考试的那几天，还有从规划准备到复习到报名确认到初试复试等等一系列环节，而前期的准备复习则是其中的重要组成部分，需要每一个考研er对自己的严格要求和约束，制定计划，认真实行。

但当复习进行到了中后期，心理上卯足了劲儿，生理上逐渐跟不上了，怎么办？今天小编为大家总结了一些情况的应对方式。

打盹

● 解决办法：

1、喝咖啡
2、吸烟，最好不要
3、深呼吸
4、转移兴奋点5、教室外或其他地方活动筋骨，做一些伸展动作

● 睡觉时注重事项：

1、热水泡脚10分钟（注意，水要没过脚面），不管是夏天还是冬天，长期坚持泡脚对身体不是一般的好，并且特别解乏；

2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的疲劳，可以得到缓解，周五提早上床睡觉；

3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，一想必失眠，既然选择了考研就不要想其他，有得必有失！可以用单词APP回顾一天背诵的单词，有助于快速入睡；

4、每天早晨闹钟响的时候，如果不能立刻清醒，还是想睡，实际上睡眠时间已足够，可以先坐起来，尽量集中精神，想想今天的任务要做什么，在深呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态；

5、有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

发呆

发木症状：

1、看了好长时间书，结果一点都没记住
2、做题时毫无思路，往往半天做不出来
3、背东西时，背了好长时间一点都没记下来
4、下午三四点钟，经常性的头脑发木、呼吸不畅

●对策：

1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良
2、注意养成午睡的好习惯，但时间不要超过30分钟
3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起
4、做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的
5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑
6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想

气闷

气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法：

●对策：

1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新；
2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐；
3、学习的间歇要多做深呼吸；
4、每周保证有适当体育锻炼；
5、不抽烟，也不要喝过多咖啡；
6、无论是数学、英语、政治的典型例题，反复地背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉；
7、一定要保持乐观振奋的心情；
8、学久了就骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受下不一样的环境，换一种心情。

头疼

头晕头疼的症状：

学习时迷迷糊糊，起床后大脑发晕也有点疼。

●头晕头疼的原因：

1、睡眠不佳，睡得太多或太少，应该提高睡眠质量
2、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习
3、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量
4、选的书太难，要学会买书看书
5、学习时间太长，超越极点
6、压力太大

●头晕头疼的解决办法：

1、强制自己早睡早起
2、学习时头疼就走到教室外深呼吸远眺，并且按揉太阳穴
3、吃一些能补脑的东西，鱼脑之类的
4、提神醒脑的风油精之类的物品

易累

易累的原因：

1、定的计划太满、要求太高，给自己压力太大，弦崩得太紧2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少
3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习
4、长期熬夜

●解决办法：

1、适当减小学习量，调整学习计划
2、多睡一会
3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去

饮食

1、吃鱼肉有助于提高记忆力，如果吃得惯，鱼脑也很不错；
2、吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱；
3、偶尔头疼要加营养；
4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西；
5、勿吃刺激性食物或不新鲜食品；
6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间；
7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% ，每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐；
8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品。

超越极限

在学习的过程中，通过不断地积累，当感到又烦闷又充实，又焦躁又兴奋的时候，这很可能就是你的学习从量变到质变的关键时刻，不妨称之为极点。在这段时间内你的学习，一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习，所以一定要坚持到底呀！

在最后冲刺阶段，一定要想尽一切办法，能够把所有的知识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯通的感觉，你一定要坚持学习下去，集中精力把所有的知识往一个方面去想。将以前所学的知识由“面”变成“点”，然后，所有的问题都用这个点去解答。