23考研：8月弃考高发期，如何缓解考研焦虑？

8月份进入中旬，暑假余额不足了，也迎来了考研人弃考的高峰期。因为考研人8月份的关键词：焦虑。

其实备考期间焦虑状态或多或多都有一点，沮丧、emo每个阶段都会有一些，只是8月份的焦虑值可能达到了巅峰。

焦虑的原因，可能是学习效率低下、考研动力不足、担心落后与他人，或者是因为学习计划混乱、担心复习时间不够用，也可能因为外界的干扰。

为了帮助大家度过这个难熬的阶段，恒文寄宿考研小编整理了一些22上岸学长学姐说的话，给大家加加油打打气，希望能帮助大家缓解一定程度的焦虑，调整好状态后继续前行。

下面是上岸学长学姐的分享：

1. 拒绝焦虑。

网上或者考研群里一定会有各种人出来传播焦虑，典型话术包括“9月份我408刚过四轮，感觉来不及了呜呜呜”、“今日学习记录：xx卷80套，平均分147.5”、“（不断地在群里发三无题）”等等不一而足。

据我观察大部分这样的人在出分后甚至考完后就销声匿迹了，希望大家不要被这些传播焦虑的人影响了心态。

2. 稳住心态。

我在备考的过程中其实心态有过多次很大的波动，并且有一段时间经常焦虑，天天失眠到三点以后，非常感谢我的好兄弟们不断地帮我排解烦恼，才能让我最终以一个稳定的情绪走上考场。

如果你遇到了类似的情况，不要惊慌，很多人都经历过，你大可以依靠你的家人朋友（不要忘了上岸后好好感谢他们~），同时不断地告诉自己现在最应该做的事是什么，专注眼前事是缓解各种心态波动的好办法。

3. 只管坚持。

偷偷告诉你我当时那个考场一共30个座位，从第一门开始就只来了10个人左右。所以你只要坚持到最后就已经战胜了大部分的对手。

4. “乾坤未定，都是黑马，都存在上岸可能。”

还记得10月份我因为408进度严重落后于大部队，在某个群里被人嘲讽的时候，有个学长站出来替我说：“乾坤未定，都是黑马，都存在上岸可能。”

虽然只是一句很普通的话，但很大地宽慰了当时的我，现在我也把这句话送给你，加油，我在岸上等你。

另外一个学生分享的话很有深意，可以参考一下：

还记得我刚辞职到家的时候，每天因为复习数学，搞得心情很焦虑，很烦躁，总是遇到不会的题目，反复看了半天还看不懂，那时候看到了汤家凤老师公众号一篇文章中的一段话，我觉得很好，送给大家，希望大家以后在考研的过程中，遇到挫折，可以给大家一些安慰和启发。

这段话是这样——“让人害怕的，大多数是失控，而不是失败。

你原以为自己能做出这道题，可是自己怎么做也做不会；你原以为今天能够早睡早起，可是不小心就熬夜或睡过头了；你原以为三天可以完成一个学习任务，可是最终没有完成。

而你看到的这些，这些大大大小小的失败，都在指向‘你考不上’。

于是，你觉得害怕，你觉得有压力。

可真正的情况是，这些都没有办法直接导致你考研的失败，没有哪一个考上研的人说自己走过来一路顺风的，他们也有自己不会做的题目，他们也会‘失控’。

而你和学霸真正的差距，就是在如何面对这些‘失控的问题上’。学霸失控时，会调整自己的计划，寻求解决问题的方法，而你只会自怨自艾，觉得自己要考不上了。

换句话说就是，学霸解决问题，而你被问题解决。

所以，日后在面对问题时，不要想着我怎么那么笨，而是要想想自己为什么解决不了，我该怎么解决这个问题。”

不知不觉，我也从那个喜欢熬夜通宵打游戏的少年，一路跌跌撞撞，走到了现在。