考研背书真的太崩溃了怎么办？

出现背书焦虑的原因无非有两种：

一是时间紧促、不够用

二是背了记不住、记不牢

01、首先选对时间很重要

现在时间进度条已拉至最后阶段，研仔们在背书这件事上，一定要注意调整时间上的分配：

➤ 可以选择一天当中记忆力最好的时间段，比如：早上起床后的1小时、上午8~10点、睡前两小时（参考建议）如果日常观察找到了自己精力最好、记忆最佳的时间段，自然是更好的，充分利用好这段时间来背书，非紧急任务的都往前、往后挪一挪。

➤ 一本书安排在1~2周的时间内背完更合适，但是每个专业所要背的内容量都不同，大家可以根据自己的节奏来安排，尽量集中时间背诵。

02、其次背书方法需讲究

只有掌握了背书技巧，才能提高知识点的记忆效率，这里有找到了几个助力快速背书、强化记忆的方法，研仔们可以参考一下~

➤ 搭建知识点框架（思维导图背诵法）

简单说，就是运用作思维导图的方式，将知识点串联起来，形成一个脉络体系。这么做的目的是把庞厚、冗杂的书本变薄、变简炼，背起来也就更得心应手啦！

比如：要背的内容一共有多少个观点？每个观点之间有哪些联系？顺序是怎么样排列的？

➤ 录音循环播放

这个方法其实是运用到了碎片式学习法，把自己表现得比较好的背诵录音下来，利用平常吃饭、洗澡、走路的时间去滚动播放，这也不失为一种记忆的好方法。

➤ 快速反复背诵法

天下武功唯快不破，背书也是一样。要在真正记住知识点的基础上，背书的遍数要尽量多！反复反复再反复！通常刚背完的时候遗忘的速度是最快的，如果背诵完成后，不及时进行回顾，重新背诵时又会有很强的生疏感。

记住背书并不是越快越好，是真正记住了才可以，反复记忆和回顾，可以帮你将已经背过的内容记忆的更深刻，不容易遗忘，这样才能真的提高背书效率。

考研备考之路行至此处，焦虑、担忧、迷茫这些情绪都是在所难免的，要做的不是继续徒增烦恼，而是发现问题、解决问题，才是有益于各科目的备考，重新收拾好心情、整装出发，以最好的状态投入到备考当中去！